W sumie nigdy nie zastanawiałem się z jakich dokładnie składników i w jaki sposób jest produkowane mleko roślinne - do momentu gdy przeczytałem skład tego "kupnego" - kupnego po raz ostatni... Nie, nie chodzi tu o "niezdrowe" składniki a o łatwość przygotowania. Do tego możemy łatwo zmieniać jego smak. Baza - moje mleko roślinne jest … Czytaj Dalej Mleko roślinne własnej roboty.
Do podsumowania kolejnego miesiąca zbierałem się od 12 dni - powód.... kontuzja..... Patrząć przez pryzmat przebiegniętych kilometrów można uznać że miesiąć bardzo udany - 501 km. Nie planowałem "naklepać" aż tyle, ale gdy w ostatnim tygodniu zorientowałem się że przekorczyłem 400km a do końca pozostało kilka dni - pomyślałem - why not ?? Był to … Czytaj Dalej Podsumowanie Maj 2020
Tak - to będzie kolejny wpis o butach 😛 Człowiek więcej biega, więcej kilometrów „klepie” to i buty się zużywają - proste 🙂 Dlatego po raz kolejny stanąłem przed niełatwym wyzwaniem - znaleźć „idealne” buty do treningów. Szukałem czegoś nowego, w czym jeszcze nie biegałem. Potrzebowałem butów przede wszystkim do biegania po lesie, po … Czytaj Dalej Hooka One One Torrent
Rozciąganie i rolowanie to dwa kluczowe elementy które przyczyniają się do szybszej regeneracji organizmu. Proste a zarazem skuteczne ćwiczenia sprawiają że jesteśmy w stanie w dość krótkim czasie podjąć kolejne wyzwania, zwiększyć obciążenie treningowe i wejść na wyższy poziom. Dziś chciałbym się z wami podzielić ćwiczeniami które stosuję od dłuższego czasu i które to przynoszą … Czytaj Dalej Daj się wyrolować
Ooo tak, to był dziwny miesiąc --> z wiadomego powodu. Trzeba było szybko przywyknąć do nowej rzeczywistości i dalej realizować założony plan. 42 - jednostki treningowe - bieganie, rower, trening obwodowy + rozciąganie. Zgodnie z założeniem z poprzedniego miesiąca lekko przyśpieszyłem a także zwiększyłem kilometraż. Pierwsza połowa miesiąca wybiegana na asfalcie uświadomiła mi że nie ma … Czytaj Dalej Podsumowanie – Kwiecień 2020
Bajgle to mój ulubiony typ pieczywa. Nie są popularne (przynajmniej tu gdzie mieszkam) a co za tym idzie tak łatwo dostępne jak np. bułki czy chleb a do tego przygotowanie ich jest pracochłonne (należy je obgotować a następnie upiec). Do ich przygotowania podchodziłem kilka razy i zawsze coś było z nimi nie tak: to za … Czytaj Dalej Bajgle (prawie) idealne 😉
Marzec - 31 dni - 45 jednostek treningowych - plan wykonany. Powoli zwiększam dystans poszczególnych treningów biegowych w tygodniu i zaczynam podkręcać tempo - koniec tej zimowej sielanki 😉 Trening rowerowy + ćwiczenia na mięśnie nóg powoli przynoszą efekty - większa siła i moc w nogach. Ku mojemu zdziwieniu jestem bardziej zregenerowany i mniej zmęczony … Czytaj Dalej Podsumowanie – Marzec 2020
Firmy Salomon nie trzeba nikomu przedstawiać - szczególnie biegaczom trail-owym 🙂 Buty Speedcross Vario 2 GTX kupiłem z myślą o treningach w jesienno-zimowe miesiące. Szukałem butów z goretex-em aby wytrzymały trudne warunki - woda, deszcz, mróz, śnieg. Nigdy wcześniej nie biegałem w „Salomon-ach” dla tego tym bardziej byłem ciekaw jak się sprawdzą buty w których … Czytaj Dalej Salomon Speedcross Vario 2 GTX
Muzyka jest jak magia - jest najzdrowszym energetykiem który nakręca, motywuje i daje przysłowiowego „kopa”. Na treningach zawsze mi towarzyszy dla tego też stworzyłem playlistę którą chcę się z Wami podzielić. W dużej części przeważa tutaj Rock - to ze względu na mój już zaawansowany wiek 😉 ale także znajdzie się trochę Rap-u. Oczywiście o … Czytaj Dalej Music for runners
W ostatnim tygodniu doszedłem do wniosku że dobrze będzie robić częstsze podsumowania niż raz w roku 🙂 czyli trochę liczb, wniosków i przemyśleń. Styczeń zgodnie z planem - wykonałem wszystkie zaplanowane treningi biegowe, każdy z treningów powyżej 10 km, jednak z bardzo przeciętną prędkością - to przez brak interwałów. Oprócz biegania 2 jednostki treningu siłowego … Czytaj Dalej Podsumowanie – Styczeń/Luty 2020
