Baton RAW – zrób to po swojemu

Batony typu RAW to super zdrowa przekąska w skład której wchodzą tylko naturalne składniki a do tego super prosta w przygotowaniu. Głównym składnikiem są daktyle (ale mogą być także rodzynki) które po zmiksowaniu (w malakserze) tworzą "plastyczną" masę --> idealną bazę pod nasze batony. Pozostałe składniki to już nasza inwencja twórcza --> orzechy, nasiona, ziarna, … Czytaj Dalej Baton RAW – zrób to po swojemu

Makaron ze szparagami i suszonymi pomidorami

Makaronowa wariacja przy "zapracowanym" weekendzie to idealne rozwiązanie. Szybkie danie idealne aby naładować akumulatory przed dłuższym wybieganiem. Składniki: ulubiony makaron (w moim przypadku spaghetti)szparagi zielone (1 lub 2 pęczki)czerwona cebula (połowa)czosnek (dwa ząbki)suszone pomidory (mogą być ze słoiczka ale ja użyłem "suchych")świeżo mielony pieprzorzechy nerkowcaoliwa z oliwekświeżo mielony pieprz Przygotowanie: Wstawiamy wodę na makaron i … Czytaj Dalej Makaron ze szparagami i suszonymi pomidorami

„Górskie” bieganie po Sopocie

Zawsze jak "gdzieś" wyjeżdżam (prywatnie lub służbowo) zabieram ze sobą buty i ubrania do biegania bo przecież trenować trzeba 🙂 a biegać można zawsze i wszędzie. Sopot nadmorski kurort ma dobrze rozbudowany ciąg pieszo-rowerowy i biegać możemy od Gdańska po Gdynię w zróżnicowanym terenie (płaskie/górskie odcinki) o różnorodnej nawierzchni (twarda, piaszczysta, leśna), co daje nam … Czytaj Dalej „Górskie” bieganie po Sopocie

Ultra Kamieńsk 2019

O Ultra Kamieńsk dowiedziałem się z zamieszczonego posta na facebook-owej grupie biegowej. Gdy sprawdziłem gdzie dokładnie odbywa się bieg to nie zastanawiałem się długo i od razu dokonałem rejestracji. Logistycznie bardzo mi pasowało bo to około 130km od mojego domu więc wyjazd, start i powrót zamknąłem w jednym dniu. Lokalizacja: Góra Kamieńska to najwyższe wzgórze … Czytaj Dalej Ultra Kamieńsk 2019

Zastrzyk energii przed treningiem

Pobudka o 4:20 a następnie trening to rzecz nie niemożliwa do wykonania, trzeba tylko znaleźć sposób by szybko wprowadzić nasz organizm na wyższe obroty a reszta to już "bułka z masłem". Jak to zrobić ?? Pierwsze co przychodzi do głowy to kofeina, najprostszy i najszybszy sposób a do tego bardzo skuteczny. Może być przyjmowana w … Czytaj Dalej Zastrzyk energii przed treningiem