O Ultra Kamieńsk dowiedziałem się z zamieszczonego posta na facebook-owej grupie biegowej. Gdy sprawdziłem gdzie dokładnie odbywa się bieg to nie zastanawiałem się długo i od razu dokonałem rejestracji. Logistycznie bardzo mi pasowało bo to około 130km od mojego domu więc wyjazd, start i powrót zamknąłem w jednym dniu. Lokalizacja: Góra Kamieńska to najwyższe wzgórze … Czytaj Dalej Ultra Kamieńsk 2019
Pobudka o 4:20 a następnie trening to rzecz nie niemożliwa do wykonania, trzeba tylko znaleźć sposób by szybko wprowadzić nasz organizm na wyższe obroty a reszta to już "bułka z masłem". Jak to zrobić ?? Pierwsze co przychodzi do głowy to kofeina, najprostszy i najszybszy sposób a do tego bardzo skuteczny. Może być przyjmowana w … Czytaj Dalej Zastrzyk energii przed treningiem
Łatwe i szybkie w przygotowaniu danie zawierające solidną porcję węglowodanów, idealne dla biegaczy 🙂 Składniki: makaron spaghetti (np. pełnoziarnisty) oliwa z oliwek czosnek świeża bazylia garść: np. ziaren słonecznika, orzeszków pinii lub orzechów nerkowca ser parmezan (np. Parmigiano Reggiano) świeżo zmielony pieprz Przygotowanie: Pesto: W malakserze (lub moździerzu) rozdrabniamy czosnek, listki bazyli z porcją oliwy … Czytaj Dalej Szybko i Smacznie –> Spaghetti z Bazyliowym Pesto
Kurtka biegowa to część garderoby której zawsze brakowało w mojej kolekcji. Szczególnie odczułem to gdy zacząłem biegać ultra w górach. Tam pogoda potrafi zmienić się bardzo szybko a temperatura może spaść o kilkanaście stopni. Zakupienie kurtki biegowej to była kwestia czasu. Ale jaką kurtkę wybrać? Deszczówkę, wiatrówkę czy uniwersalną?? Uniwersalność do mnie nie przemawia, coś … Czytaj Dalej Wiatr – staw czoła naturze z ultra lekką kurtką
Od dłuższego czasu "chodziło mi po głowie" zrobienie badań wydolnościowych. Aby przekraczać kolejne granice naszego orgaznimu potrzebujemy planu treningowego "skrojonego na miarę". Potrzebne do tego są informacje o stanie naszego orgaznimu. Tętno maksymalne, próg mleczanowy to parametry dzięki którym będzie możliwe wyznaczenie stref wysiłku. Możemy zrobić to na kilka sposobów np. za pomocą wzoru, zegarka … Czytaj Dalej Badania wydolnościowe – poznaj lepiej swój organizm i wejdź na wyższy poziom.
Wielokrotnie stosowałem suplementy podczas sezonu biegowego i tak samo będzie w tym roku. Efekt ich stosowania jest odczuwalny na treningach ale jak dużo dają i czy faktycznie bardzo wpływają na nasze wyniki?? Aby to wszystko zweryfikować postanowiłem wykonać kilka badań przed zastosowaniem suplementów a później kolejnych w tracie ich zażywania. Badania wydolnościowe (niebawem krótka relacja) … Czytaj Dalej Suplementy dla biegacza – mój zestaw
Co zjeść na drugie śniadanie?? Najłatwiej przygotować kanapkę ale czy na pewno ?? Ile pieczywa? Z czym przygotować kanapakę? itd. Problem drugiego śniadania skończył się z dniem gdy kupiłem urządzenie do przygotowywania koktajli. Ta forma posiłku w moim przypadku sprawdza się idelanie. Przygotowanie koktajlu zajmuje 2-3 minuty. Możemy zabrać go ze sobą wszędzie i … Czytaj Dalej Koktajl owocowy – szybkie 2-gie śniadanie
