Ostatnio "chodziła" za mną zasmażana kiszona kapusta no i się doigrała 😉 Kilka warzywnych składników i mamy smaczne danie. Składniki: ok 500g kiszonej kapustyjedna zielona cukinia500g boczniakówząbek albo cztery 😉 czosnku suszony majeranekwędzona słodka paprykapieprzsuszona papryczka chili - opcjonalnie. olej kokosowy lub rzepakowy. Przygotowanie: Kiszoną kapustę odciskamy z nadmiaru soku i kroimy. Następnie smażymy na patelni aż … Czytaj Dalej Potrawka z kiszonej kapusty
Tegoroczne starty rozpocząłem w … Niedzicy - czyli tam gdzie skończyłem „ściganie” w 2019 roku. Normalnie nie wziąłbym udziały w tym biegu (po prostu nie startuje zimą) ale że wygrałem pakiet startowy to… czemu nie 🙂 Na codzień nie mam gór po których mogę trenować (a w tej zimy także i śniegu 😉 dla tego … Czytaj Dalej Zimowy Janosik 2020 – Spacer Murgrabiego
Albo grubo albo wcale 🙂 oj będzie się działo w tym roku.... Zaczynam dość wcześnie bo już 1-go lutego... „Zimowy Janosik 50 + km Spacer Murgrabiego by Bachledka Ski&Sun - Zdziar” Następnie "Beskidzki Topór" (16.05.2020) - dystans 104 km z przewyższeniem +4447m /-4319m Challenge nr. 3 (12.06.2020) to "Stumilak" —> 100mil (ok 178km) z przewyższeniem … Czytaj Dalej Mój kalendarz startów 2020
2019 był to rok pełen wyzwań, nowych doświadczeń, nauki, małych sukcesów i kilkakrotnie wylany kubeł zimnej wody na głowę 😉 Wystartowałem w 4-ech ultramaratonach w jednym roku co było dla mnie nowością - w poprzednich latach biegałem po jednym ultra. Z każdego biegu wyniosłem bagaż doświadczeń, co przełożyło się na lepsze wyniki w kolejnych startach … Czytaj Dalej LOADING… 2020
Under Armour - to producent odzieży i akcesoriów sportowych dobrze znany osobom trenującym. W swojej obszernej ofercie posiada produkty z kolekcji ColdGear na które szczególnie warto zwrócić uwagę. Pierwszym z nich to longsleeve (armour mock) - produkt przeznaczony do treningów w niskich temperaturach - poniżej 10C. Pierwsza warstwa naszego ubioru zapewniająca bardzo dobry transport … Czytaj Dalej Under Armour – zbroja dla biegacza.
Buty firmy Hoka One są popularne wśród biegaczy, dla tego wybrałem je jako następcę moich inov-8. Jako że miały to być buty treningowe, w których będę mógł biegać po „każdym” terenie zdecydowałem się na model Challenger ATR 5. To co jest charakterystyczne w „hoka-ch” to grubość podeszwy. Duża ilość pianki EVA zapewnia doskonałą amortyzację dzięki … Czytaj Dalej Hoka Challanger ATR 5
Jesień w pełni dlatego w mojej kuchni góruje dynia wraz z cukinią i grzybami. Dynie można przygotować na różne sposoby ale dziś będzie częścią sosu idealnego do makaronu. Składniki: makaronopakowanie boczniaków - 250g / 500gdynia hokaidozielona cukiniaśredni batatczosnek - ilość dowolna - im więcej tym lepiej ;)czerwona cebula - opcjonalniebrokuł - opcjonalnieimbir - opcjonalnie oliwa z … Czytaj Dalej Makaron z boczniakami w towarzystwie sosu z „jesiennych” warzyw.
