Music for runners

Muzyka jest jak magia - jest najzdrowszym energetykiem który nakręca, motywuje i daje przysłowiowego „kopa”.  Na treningach zawsze mi towarzyszy dla tego też stworzyłem playlistę którą chcę się z Wami podzielić.  W dużej części przeważa tutaj Rock - to ze względu na mój już zaawansowany wiek 😉 ale także znajdzie się trochę Rap-u. Oczywiście o … Czytaj Dalej Music for runners

Podsumowanie – Styczeń/Luty 2020

W ostatnim tygodniu doszedłem do wniosku że dobrze będzie robić częstsze podsumowania niż raz w roku 🙂 czyli trochę liczb, wniosków i przemyśleń. Styczeń zgodnie z planem - wykonałem wszystkie zaplanowane treningi biegowe, każdy z treningów powyżej 10 km, jednak z bardzo przeciętną prędkością - to przez brak interwałów. Oprócz biegania 2 jednostki treningu siłowego … Czytaj Dalej Podsumowanie – Styczeń/Luty 2020

Potrawka z kiszonej kapusty

Ostatnio "chodziła" za mną zasmażana kiszona kapusta no i się doigrała 😉 Kilka warzywnych składników i mamy smaczne danie. Składniki: ok 500g kiszonej kapustyjedna zielona cukinia500g boczniakówząbek albo cztery 😉 czosnku suszony majeranekwędzona słodka paprykapieprzsuszona papryczka chili - opcjonalnie. olej kokosowy lub rzepakowy. Przygotowanie: Kiszoną kapustę odciskamy z nadmiaru soku i kroimy. Następnie smażymy na patelni  aż … Czytaj Dalej Potrawka z kiszonej kapusty

Zimowy Janosik 2020 – Spacer Murgrabiego

Tegoroczne starty rozpocząłem w … Niedzicy - czyli tam gdzie skończyłem „ściganie” w 2019 roku. Normalnie nie wziąłbym udziały w tym biegu (po prostu nie startuje zimą) ale że wygrałem pakiet startowy to… czemu nie 🙂 Na codzień nie mam gór po których mogę trenować (a w tej zimy także i śniegu 😉 dla tego … Czytaj Dalej Zimowy Janosik 2020 – Spacer Murgrabiego

Mój kalendarz startów 2020

Albo grubo albo wcale 🙂 oj będzie się działo w tym roku.... Zaczynam dość wcześnie bo już 1-go lutego...  „Zimowy Janosik 50 + km Spacer Murgrabiego by Bachledka Ski&Sun - Zdziar” Następnie "Beskidzki Topór" (16.05.2020) - dystans 104 km z przewyższeniem +4447m /-4319m Challenge nr. 3 (12.06.2020) to "Stumilak" —> 100mil (ok 178km) z przewyższeniem … Czytaj Dalej Mój kalendarz startów 2020

LOADING… 2020

2019 był to rok pełen wyzwań, nowych doświadczeń, nauki, małych sukcesów i kilkakrotnie wylany kubeł zimnej wody na głowę 😉 Wystartowałem w 4-ech ultramaratonach w jednym roku co było dla mnie nowością - w poprzednich latach biegałem po jednym ultra. Z każdego biegu wyniosłem bagaż doświadczeń, co przełożyło się na lepsze wyniki w kolejnych startach … Czytaj Dalej LOADING… 2020

Under Armour – zbroja dla biegacza.

Under Armour - to producent odzieży i akcesoriów sportowych dobrze znany osobom trenującym.  W swojej obszernej ofercie posiada produkty z kolekcji ColdGear na które szczególnie warto zwrócić uwagę.  Pierwszym z nich to longsleeve (armour mock) - produkt przeznaczony do treningów w niskich temperaturach - poniżej 10C.   Pierwsza warstwa naszego ubioru zapewniająca bardzo dobry transport … Czytaj Dalej Under Armour – zbroja dla biegacza.