Batony typu RAW to super zdrowa przekąska w skład której wchodzą tylko naturalne składniki a do tego super prosta w przygotowaniu. Głównym składnikiem są daktyle (ale mogą być także rodzynki) które po zmiksowaniu (w malakserze) tworzą "plastyczną" masę --> idealną bazę pod nasze batony. Pozostałe składniki to już nasza inwencja twórcza --> orzechy, nasiona, ziarna, … Czytaj Dalej Baton RAW – zrób to po swojemu
Jak się nie ma co się lubi to się biega gdzie się da 🙂 Tak to właśnie jest jak się mieszka na Mazowszu. Lasów może nie brakuje ale większość miejsc do treningu podbiegów jestem zmuszony wykonywać na twardej nawierzchni. Dla tego potrzebowałem butów na asfalt. Nike Zoom Streak 6 to bardzo lekkie buty (tylko 192g) … Czytaj Dalej Nike Zoom Streak 6
O Biegu Rzeźnika słyszał chyba "każdy" - to marka sama w sobie więc nie będę się rozpisywał 😉 Festiwal biegów z każdym rokiem przyciąga tłumy chętnych chcących zmierzyć się z dziką naturą Bieszczad. Rzeźnik SKY - bieg na dystansie 52,5 km i sumą przewyższeń prawie 3000 m chyba na dobre wpisał się na listę tej … Czytaj Dalej Rzeźnik SKY 2019
Makaronowa wariacja przy "zapracowanym" weekendzie to idealne rozwiązanie. Szybkie danie idealne aby naładować akumulatory przed dłuższym wybieganiem. Składniki: ulubiony makaron (w moim przypadku spaghetti)szparagi zielone (1 lub 2 pęczki)czerwona cebula (połowa)czosnek (dwa ząbki)suszone pomidory (mogą być ze słoiczka ale ja użyłem "suchych")świeżo mielony pieprzorzechy nerkowcaoliwa z oliwekświeżo mielony pieprz Przygotowanie: Wstawiamy wodę na makaron i … Czytaj Dalej Makaron ze szparagami i suszonymi pomidorami
Zawsze jak "gdzieś" wyjeżdżam (prywatnie lub służbowo) zabieram ze sobą buty i ubrania do biegania bo przecież trenować trzeba 🙂 a biegać można zawsze i wszędzie. Sopot nadmorski kurort ma dobrze rozbudowany ciąg pieszo-rowerowy i biegać możemy od Gdańska po Gdynię w zróżnicowanym terenie (płaskie/górskie odcinki) o różnorodnej nawierzchni (twarda, piaszczysta, leśna), co daje nam … Czytaj Dalej „Górskie” bieganie po Sopocie
O Ultra Kamieńsk dowiedziałem się z zamieszczonego posta na facebook-owej grupie biegowej. Gdy sprawdziłem gdzie dokładnie odbywa się bieg to nie zastanawiałem się długo i od razu dokonałem rejestracji. Logistycznie bardzo mi pasowało bo to około 130km od mojego domu więc wyjazd, start i powrót zamknąłem w jednym dniu. Lokalizacja: Góra Kamieńska to najwyższe wzgórze … Czytaj Dalej Ultra Kamieńsk 2019
Pobudka o 4:20 a następnie trening to rzecz nie niemożliwa do wykonania, trzeba tylko znaleźć sposób by szybko wprowadzić nasz organizm na wyższe obroty a reszta to już "bułka z masłem". Jak to zrobić ?? Pierwsze co przychodzi do głowy to kofeina, najprostszy i najszybszy sposób a do tego bardzo skuteczny. Może być przyjmowana w … Czytaj Dalej Zastrzyk energii przed treningiem
