„Górskie” bieganie po Sopocie

Zawsze jak "gdzieś" wyjeżdżam (prywatnie lub służbowo) zabieram ze sobą buty i ubrania do biegania bo przecież trenować trzeba 🙂 a biegać można zawsze i wszędzie. Sopot nadmorski kurort ma dobrze rozbudowany ciąg pieszo-rowerowy i biegać możemy od Gdańska po Gdynię w zróżnicowanym terenie (płaskie/górskie odcinki) o różnorodnej nawierzchni (twarda, piaszczysta, leśna), co daje nam … Czytaj Dalej „Górskie” bieganie po Sopocie

Badania wydolnościowe – poznaj lepiej swój organizm i wejdź na wyższy poziom.

Od dłuższego czasu "chodziło mi po głowie" zrobienie badań wydolnościowych. Aby przekraczać kolejne granice naszego orgaznimu potrzebujemy planu treningowego "skrojonego na miarę".  Potrzebne do tego są informacje o stanie naszego orgaznimu. Tętno maksymalne, próg mleczanowy to parametry dzięki którym będzie możliwe wyznaczenie stref wysiłku. Możemy zrobić to na kilka sposobów np. za pomocą wzoru, zegarka … Czytaj Dalej Badania wydolnościowe – poznaj lepiej swój organizm i wejdź na wyższy poziom.

Suplementy dla biegacza – mój zestaw

Wielokrotnie stosowałem suplementy podczas sezonu biegowego i tak samo będzie w tym roku. Efekt ich stosowania jest odczuwalny na treningach ale jak dużo dają i czy faktycznie bardzo wpływają na nasze wyniki?? Aby to wszystko zweryfikować postanowiłem wykonać kilka badań przed zastosowaniem suplementów a później kolejnych w tracie ich zażywania. Badania wydolnościowe (niebawem krótka relacja) … Czytaj Dalej Suplementy dla biegacza – mój zestaw

Biegaj bez kontuzji —> trening siłowy

Wytrzymałość, mobilność i odporność na kontuzje to elementy bardzo ważne dla biegacza górskiego. Biegi trwające kilka/kilkanaście godzin pełne podbiegów i zbiegów w trudnym terenie strasznie obciąża nasz organizm. Dlatego oprócz treningu biegowego warto wykonywać ćwiczenia "siłowe" które wzmocnią nasz organizm. Tutaj świetnie sprawdzi się crossfit. Jest to krótki, dynamiczny trening który możemy wykonać praktycznie wszędzie … Czytaj Dalej Biegaj bez kontuzji —> trening siłowy

Bieganie z psem – czyli trening na 6 "łap"

Dziś o bieganiu z psem, jak to jest, jak zacząć i na co należy się przyszykować biegając z czworonogiem.   Max rasy border collie biega ze mną od 5 miesięcy. Jak powszechnie wiadomo psy tej rasy są wręcz stworzone do wszelakiej aktywności fizycznej dla tego też są idealnymi partnerami do biegania. Oczywiście pod warunkiem że … Czytaj Dalej Bieganie z psem – czyli trening na 6 "łap"

bieganie – jak znaleźć czas i motywacje

Nie jest to pierwszy ani zapewne ostatni artykuł o tym jak znaleźć czas na bieganie ale mam nadzieje że dowiesz się czegoś nowego. Bieganie to sport o najmniejszym "progu wejścia". Wystarczą buty (przynajmniej na początek) i gotowe, możemy biec. "Schody" zaczynają się gdy chcemy biegać regularnie (kilka razy w tygodniu) i osiągać dobre wyniki  mając … Czytaj Dalej bieganie – jak znaleźć czas i motywacje