Łatwe i szybkie w przygotowaniu danie zawierające solidną porcję węglowodanów, idealne dla biegaczy 🙂 Składniki: makaron spaghetti (np. pełnoziarnisty) oliwa z oliwek czosnek świeża bazylia garść: np. ziaren słonecznika, orzeszków pinii lub orzechów nerkowca ser parmezan (np. Parmigiano Reggiano) świeżo zmielony pieprz Przygotowanie: Pesto: W malakserze (lub moździerzu) rozdrabniamy czosnek, listki bazyli z porcją oliwy … Czytaj Dalej Szybko i Smacznie –> Spaghetti z Bazyliowym Pesto
Tofu ball czyli pulpety z tofu i masła orzechowego, idealne jako dodatek do posiłku ultrasa 🙂 Składniki: - tofu (naturalne lub wędzone) - masło orzechowe (1 łyżka na 100g tofu) - jedna duża czerwona cebula pokrojona w kostkę - panierka z ciecierzycy 3-4 łyżki (ale może być bułka … Czytaj Dalej Tofu Ball – pulpety mocy
Chyba każdy z nas mierzył się z tym tematem --> moja waga ciała. Jaka ją utrzymać lub obniżyć?? Jak zmotywować się aby nam się chciało?? Kup wagę i patrz jak zmienia się Twoja waga ciała. Jakiś czas temu zakupiłem "inteligentną" wagę Xiaomi Mi Smart Fat Body Scale 2. płaska - 1,475 cm ukryty wyświetlacz LED … Czytaj Dalej Xiaomi Mi Smart Fat Body Scale 2 – kontroluj swoją wagę ciała
Tutaj nie odkryje Ameryki - owsianka to najlepsze śniadanie dla aktywnej osoby. Szybkie w przygotowaniu, pełnowartościowe składniki, dobrze zbilansowany posiłek którym trzeba rozpocząć dzień. Dla mnie to śniadanie idealne, które zaczyna każdy dzień tygodnia. Jest też posiłkiem po treningowym który uzupełnia paliwo w organizmie i daje kopa na dalszą część dnia. Do tego lekko strawny … Czytaj Dalej Owsianka – Śniadanie Mistrzów
Nie od dziś wiadomo że masło orzechowe jest bardzo lubianym składnikiem diety ultrabiegaczy. Świetnie sprawdza się jako posiłek przed biegiem długodystansowym lub w jego trakcie. Dostarcza dużą liczbę kalorii, białka, zdrowych tłuszczy, błonnika i witaminy E. Bardzo długo robiłem masło orzechowe sam miksując w malakserze orzeszki ziemne (bez soli) do uzyskania odpowiedniej konsystencji gdyż masła … Czytaj Dalej Masło orzechowe dla ultrasa
Na pewno każdy się zastanawiał co jeść przed treningiem a szczególnie gdy trening wykonujemy wcześnie rano (koło 5). Trzymając się prawidłowych zasad odżywiania to taki posiłek powinniśmy zjeść conajmniej 1,5h przed czyli przypadku treningu wczesnym rankiem grubo przed 4 🙂 nierealne 🙂 Wiele razy podchodziłem do tego tematu, eksperymentowałem (co zawsze polecam robić) i szukałem … Czytaj Dalej Posiłek przedtreningowy —> co jem o 4 rano.
Dziś trochę jedzeniu, jak wygląda moja dieta i z czego się składa. 95% posiłków przygotowuje sam. Dom, praca nie ma znaczenia, zawsze staram się mieć przy sobie (w pudełku) potrawy przygotowane osobiście. Znam użyte składniki, ich wartości odżywcze i gramaturę. Chodź w mojej diecie przeważają warzywa i owoce to nie jest to dieta w 100% … Czytaj Dalej Dieta Ultraska czyli co jem.
jedzibiegaj.pl 