Hooka One One Torrent

Tak - to będzie kolejny wpis o butach 😛  Człowiek więcej biega, więcej kilometrów „klepie” to i buty się zużywają - proste 🙂  Dlatego po raz kolejny stanąłem przed niełatwym wyzwaniem - znaleźć „idealne” buty do treningów. Szukałem czegoś nowego, w czym jeszcze nie biegałem.   Potrzebowałem butów przede wszystkim do biegania po lesie, po … Czytaj Dalej Hooka One One Torrent

Daj się wyrolować

Rozciąganie i rolowanie to dwa kluczowe elementy które przyczyniają się do  szybszej regeneracji organizmu. Proste a zarazem skuteczne ćwiczenia sprawiają że jesteśmy w stanie w dość krótkim czasie podjąć kolejne wyzwania, zwiększyć obciążenie treningowe i wejść na wyższy poziom. Dziś chciałbym się z wami podzielić ćwiczeniami które stosuję od dłuższego czasu i które to przynoszą … Czytaj Dalej Daj się wyrolować

Podsumowanie – Kwiecień 2020

Ooo tak, to był dziwny miesiąc --> z wiadomego powodu. Trzeba było szybko przywyknąć do nowej rzeczywistości i dalej realizować założony plan.  42 - jednostki treningowe - bieganie, rower, trening obwodowy + rozciąganie.  Zgodnie z założeniem z poprzedniego miesiąca lekko przyśpieszyłem a także zwiększyłem kilometraż. Pierwsza połowa miesiąca wybiegana na asfalcie uświadomiła mi że nie ma … Czytaj Dalej Podsumowanie – Kwiecień 2020

Podsumowanie – Marzec 2020

Marzec - 31 dni - 45 jednostek treningowych - plan wykonany. Powoli zwiększam dystans poszczególnych treningów biegowych w tygodniu i zaczynam podkręcać tempo - koniec tej zimowej sielanki 😉 Trening rowerowy + ćwiczenia na mięśnie nóg powoli przynoszą efekty - większa siła i moc w nogach. Ku mojemu zdziwieniu jestem bardziej zregenerowany i mniej zmęczony … Czytaj Dalej Podsumowanie – Marzec 2020

Salomon Speedcross Vario 2 GTX

Firmy Salomon nie trzeba nikomu przedstawiać - szczególnie biegaczom trail-owym 🙂  Buty Speedcross Vario 2 GTX kupiłem z myślą o treningach w jesienno-zimowe miesiące. Szukałem butów z goretex-em aby wytrzymały trudne warunki - woda, deszcz, mróz, śnieg. Nigdy wcześniej nie biegałem w „Salomon-ach” dla tego tym bardziej byłem ciekaw jak się sprawdzą buty w których … Czytaj Dalej Salomon Speedcross Vario 2 GTX

Music for runners

Muzyka jest jak magia - jest najzdrowszym energetykiem który nakręca, motywuje i daje przysłowiowego „kopa”.  Na treningach zawsze mi towarzyszy dla tego też stworzyłem playlistę którą chcę się z Wami podzielić.  W dużej części przeważa tutaj Rock - to ze względu na mój już zaawansowany wiek 😉 ale także znajdzie się trochę Rap-u. Oczywiście o … Czytaj Dalej Music for runners

Podsumowanie – Styczeń/Luty 2020

W ostatnim tygodniu doszedłem do wniosku że dobrze będzie robić częstsze podsumowania niż raz w roku 🙂 czyli trochę liczb, wniosków i przemyśleń. Styczeń zgodnie z planem - wykonałem wszystkie zaplanowane treningi biegowe, każdy z treningów powyżej 10 km, jednak z bardzo przeciętną prędkością - to przez brak interwałów. Oprócz biegania 2 jednostki treningu siłowego … Czytaj Dalej Podsumowanie – Styczeń/Luty 2020

Potrawka z kiszonej kapusty

Ostatnio "chodziła" za mną zasmażana kiszona kapusta no i się doigrała 😉 Kilka warzywnych składników i mamy smaczne danie. Składniki: ok 500g kiszonej kapustyjedna zielona cukinia500g boczniakówząbek albo cztery 😉 czosnku suszony majeranekwędzona słodka paprykapieprzsuszona papryczka chili - opcjonalnie. olej kokosowy lub rzepakowy. Przygotowanie: Kiszoną kapustę odciskamy z nadmiaru soku i kroimy. Następnie smażymy na patelni  aż … Czytaj Dalej Potrawka z kiszonej kapusty

Zimowy Janosik 2020 – Spacer Murgrabiego

Tegoroczne starty rozpocząłem w … Niedzicy - czyli tam gdzie skończyłem „ściganie” w 2019 roku. Normalnie nie wziąłbym udziały w tym biegu (po prostu nie startuje zimą) ale że wygrałem pakiet startowy to… czemu nie 🙂 Na codzień nie mam gór po których mogę trenować (a w tej zimy także i śniegu 😉 dla tego … Czytaj Dalej Zimowy Janosik 2020 – Spacer Murgrabiego