Gorce Ultra-Trail – moja pierwsza 100 tka.

Biegi ultra zawsze kojarzyły mi się z dystansem +100 km. Po przebiegnięciu pierwszego ultramaratonu postawiłem sobie za cel ukończenie wyścigu na trzycyfrowym dystansie. Wybór padł na bieg Gorce Ultra-Trail (2018). Gorce - pasmo górskie leżące w Beskidach Zachodnich. Bieg organizowany na początku sierpnia ze startem w Ochotnicy Dolnej - malowniczo położonej miejscowości otoczonej dookoła górami. … Czytaj Dalej Gorce Ultra-Trail – moja pierwsza 100 tka.

Curry – przepis na szybki obiad

Curry to danie super szybkie do którego przyrządzenia możemy użyć rozmaitych produktów (warzywa, tofu, ryby itp). Oczywiście potrzebne będą nam bazowe produkty takie jak mleko kokosowe czy pasta curry ale pozostałe to już nasza inwencja twórcza. Przepis na curry warzywne. Składniki: mleko kokosowe - jedna puszka pasta curry (czerwona, zielona, żółta dowolnie) batat - jeden … Czytaj Dalej Curry – przepis na szybki obiad

Chlebek bananowy –> idealny na 2-gie śniadanie

Od dawna chodziło mi po głowie zrobienie chlebka bananowego. Banany kupuję na potęgę więc zawsze są dostępne w domu. Po połączeniu dosłownie kilku składników i chwili cierpliwości na upieczenie otrzymamy nietypowe pieczywo które idealnie komponuje się z masłem orzechowym. Składniki: - banany (4-5 sztuk) - płatki owsiane górskie (3 szklanki) - oliwa z oliwek (4 … Czytaj Dalej Chlebek bananowy –> idealny na 2-gie śniadanie

Biegaj bez kontuzji —> trening siłowy

Wytrzymałość, mobilność i odporność na kontuzje to elementy bardzo ważne dla biegacza górskiego. Biegi trwające kilka/kilkanaście godzin pełne podbiegów i zbiegów w trudnym terenie strasznie obciąża nasz organizm. Dlatego oprócz treningu biegowego warto wykonywać ćwiczenia "siłowe" które wzmocnią nasz organizm. Tutaj świetnie sprawdzi się crossfit. Jest to krótki, dynamiczny trening który możemy wykonać praktycznie wszędzie … Czytaj Dalej Biegaj bez kontuzji —> trening siłowy

Tofu Ball – pulpety mocy

Tofu ball czyli pulpety z tofu i masła orzechowego, idealne jako dodatek do posiłku ultrasa 🙂 Składniki: - tofu (naturalne lub wędzone) - masło orzechowe (1 łyżka na 100g tofu) - jedna duża czerwona cebula pokrojona w            kostkę - panierka z ciecierzycy 3-4 łyżki (ale może być      bułka … Czytaj Dalej Tofu Ball – pulpety mocy